[孕婦食譜] 藍莓奇亞籽麥片乳酪杯

懷孕後過左3個月踏入穩定期後，就開始食多左乳酪!!
夏天唔食得雪糕，食乳酪都可以滿足下。
乳酪含有豐富既乳酸菌&益生菌，而奇亞籽就有豐富既膳食纖維，蛋白質&維他命B，促進腸胃功能，又可增加飽肚感。

準媽媽最好揀低糖既純乳酪(我就中意食希臘乳酪)。而且買細杯裝，每次一杯確保衛生。

材料:

乳酪   1杯

奇亞籽   1湯匙

藍莓     隨意

全麥餅    1塊(弄碎)

做法:
1. 奇亞籽預先用熟水/牛奶浸發，藍莓洗淨

2. 玻璃杯先一層層下乳酪>奇亞籽>全麥餅>藍莓
3. 再重覆Step2 一層層鋪多一次

4. 拌勻食得啦! 有營養又好味~